Что дают занятия аэробикой?



Любой фитнес центр сегодня предлагает различные занятия аэробикой. Все они направлены, в первую очередь, на повышение выносливости организма. Основная цель упражнений сводится к тому, чтобы наладить процесс потребления кислорода и его доставку в организм. Когда организм получает большое количество кислорода, он реагирует на это соответствующими физическими сдвигами, которые еще называются тренировочным эффектом аэробики. Таким образом, в результате уроков аэробики в организме происходят такие процессы:




* увеличивается объем крови, что приводит к улучшению циркуляции кислорода в организме. Благодаря этому человек становится более выносливым к физическим нагрузкам.
* увеличивается объем легких, а это, по мнению некоторых ученых, позитивно влияет на продолжительность жизни.
* происходит укрепление сердечной мышцы – кровоток в области сердца становится более интенсивным.
* в организме увеличивается количество липопротеинов высокой плотности, снижается соотношение холестерина и липопротеинов, что уменьшает вероятность развития атеросклероза.
* шейпинг и аэробика способствуют укреплению костей.
* занятия аэробикой улучшают эмоциональное состояние, поднимают настроение, помогают справиться с нервными стрессами и депрессией.
* аэробика, как и занятия на велотренажере или в бассейне, способствует снижению веса. Именно желание похудеть побуждает многих девушек записываться в фитнес-центры или заниматься аэробикой дома бесплатно. Однако всем, кто мечтает о стройном и подтянутом теле, следует помнить, что физические нагрузки – это лишь часть программы похудения. Помимо спорта в эту программу надо включить правильно подобранную диету.

Если вы хотите извлечь из аэробики пользу для здоровья и для фигуры, вам следует выделять на занятия не менее полутора часов в неделю. Регулярность, старания и грамотно составленный комплекс упражнений – это самые важные условия хорошего результата от тренировок.

Вам была интересна или понравилась моя статья? Я буду искренне рада, если Вы порекомендуете ее своим хорошим друзьям и приятным знакомым в соц. сетях.

Спасибо. С уважением,
редактор сайта Светлана Владимировна Подольская



ДОБАВИТЬ обзор только эффективных диет В ЗАКЛАДКУ! (ctrl + d)

или клик ТУТ...


Нравится




  


Не используйте, пожалуйста, статьи без обратной ссылки на наш сайт.

Ваши сообщения появляются после модерации.
Купить мебель для детей: детская мебель


Оставить отзыв





Самые популярные новости интернета:



Популярные разделы:



    Целительство рэйки

    Оздоровительные гимнастики.

    Калорийность продуктов. Таблица.

    Средства для похудения

    Диеты для похудения

    Лечебные диеты

    Аэробика

>>> ДОБАВИТЬ сайт в ЗАКЛАДКУ!


Новые статьи на сайте

----------------------------------------- Перейти на диеты по группе крови:

Диета по группе крови 4 3 2 1




Друзья сайта:

здоровая диета

Партнеры сайта:


Средиземноморская диета для похудения: меню и отзывы


 

 
 
 

PR-CY.ru